身体状況の把握の方法

患者さんの身体状態を一番正しく把握しているのは、担当医です。運動を行うにあたり、まずは担当医に注意事項を確認しましょう。
注意事項を確認できたら、動ける範囲で動いてみて、身体の感覚（だるさ、疲労感、痛みなど）を確認しましょう。

簡易検査①：日常行動から自覚する

下記の項目に当てはまるものが1つでもあったら、筋力が低下している可能性があります。

• 歩いているとよく追い越される
  （以前に比べると歩くスピードが遅くなったと感じる）
• 青信号のうちに横断歩道を渡りきれない
• 段差がない平坦なところでつまずく回数が増えた
• 靴下を立ったまま（片脚をあげて）履けない（バランスをとりにくい）
• 階段をくだるのが「怖い」と感じる
• 階段を上る時に手すりなどにつかまらないと上がれないことがある

簡易検査②：指輪っかテスト

「指輪っかテスト」は、筋肉量を簡単に自己チェックする方法です。

注）むくみのある方は対象外です

＜①方法＞

両手の親指と人差し指で輪をつくり、
利き足でない方のふくらはぎの一番太い部分を囲います。

＜②結果（診断）＞